Mindfulness, el proceso de observar de forma intencionada cuerpo y mente. 

¿Cuántas veces no hemos saboreado nuestro plato favorito, por estar pendientes al whatsapp? ¿Cuántas veces nos hemos perdido una puesta de sol maravillosa por intentar hacer la mejor foto para nuestro álbum? 

Creo que hay multitud de ejemplos que podemos utilizar para ilustrar todas las situaciones cotidianas en las que no prestamos atención a las pequeñas cosas que nos rodean. Y es que precisamente son estas pequeñas cosas las que dan sentido a nuestros días y que difícilmente volverán a repetirse. 

Hace algunos años ya…tuve la oportunidad de asistir a una charla sobre Minfulness en la Universidad de Almeria. Me encanto y sobre todo sentí que mi mente necesitaba urgentemente ayuda! No, no me estaba volviendo loca, simplemente me dí cuenta como me estaba perdiendo instantes importantes de mi vida por no prestarles atención. Momentos de disfrutar de una comida tranquila con mis seres queridos, disfrutar un paseo relajante, sentir la brisa marina… 

Fue entonces cuando empece a acudir a más cursos de autoconocimiento  y desarrollo personal. Indagando más sobre mi misma, mi forma de ser  y estar en la vida. 

Cómo podemos definir el término Mindfulness

Según Jose Escanez Carrillo, especialista en Desarrollo Personal y Mindfulness se trata de un proceso de observar lo que sucede a nuestro alrededor sin emitir juicios. 

Es el proceso de observar de forma intencionada cuerpo y mente, de permitir que nuestras experiencias se vayan desplegando momento a momento y de aceptarlas como son, sin juzgar. Jose Escanez

La Atención Plena es una capacidad universal y básica que siempre ha estado ahí.  Al fin y al cabo, nuestra vida está compuesta por aquello que atendemos.  Lo que no atendemos no forma parte de nuestro entorno ni, por tanto, de nuestra vida.

La calidad de nuestra vida, sin embargo, depende de la forma en que atendemos a las personas, cosas, experiencias y situaciones que forman parte de ella.

Nuestra sociedad es eminentemente intelectual, y en ella se premia más el hacer y conseguir cosas que el Ser. Esto nos obliga a desvincularnos de nuestras emociones, nuestras sensaciones y nuestro cuerpo. Tenemos una fijación enfermiza a permanecer en las operaciones mentales o a estar haciendo algo continuamente.

¿Y porque somos así?

Porqué queremos ser personas socialmente integradas. Cuando liberamos a la atención conectamos de nuevo con las emociones, las sensaciones y el cuerpo. Así volvemos a la vida de forma plena. Es un proceso en el que empezamos a centrarnos, a poner el foco en lo verdaderamente importante.

Dejamos de sobrevivir y comenzamos a vivir Clic para tuitear

Qué beneficios nos aporta el Mindfulness

  • Mayor capacidad de tolerancia al dolor y a la frustración.
  • Desarrollo de habilidades para reducir el estrés y la ansiedad.
  • Mayor habilidad para la relajación.
  • Mayor motivación para cambios de actitud o estilo de vida.
  • Mejora las relaciones y conexión con uno mismo, con los demás y con el entorno.
  • Desarrolla una mayor facilidad para mantener el equilibrio y la calma en situaciones de estrés.
  • Mayor nivel de entusiasmo y alegría.
  • Mejora la respuesta inmunológica y el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Toma de conciencia de la relación entre cuerpo, mente y emociones.
  • Aumenta nuestra capacidad de perspectiva, ayudando a analizar de manera más objetiva y eficaz los problemas.
  • Desarrollo de un papel activo en la mejora de la salud y la calidad de vida.
  • Intensifica el disfrute de la música.
  • Ayuda a dormir mejor

El gran reto de nuestros tiempo es pasar de sentirnos “atrapados” a vivir en libertad. Clic para tuitear

Se trata de afinar la conciencia como vía para ser nosotros mismos, aunque más felices dando sentido a nuestra vida. El sentido ya está ahí, pero es afinando la atención y calmando la mente para ver con claridad cuando lo descubrimos.

Al fin y al cabo, la conciencia no es más que el contacto con uno mismo, lo que nos lleva a darnos cuenta de cómo somos, y así poder aprender a vivir la vida real.

 

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